Аудиокнига Йога против стресса слушать онлайн бесплатно

Йога против стресса

Скорость: 1x

16:33

Йога против стресса - 0 - Предисловие автора. История стресса

21:37

Йога против стресса - 1 - Нервная система и гомеостаз

22:16

Йога против стресса - 2 - Симпатическая нервная система

17:49

Йога против стресса - 3 - Как формируются нейронные связи

36:50

Йога против стресса - 4 - Дыхательная система – связующее звено между соматической и автономной частями нервной системы

24:26

Йога против стресса - 5 - Что помогает засыпанию и улучшает качество сна

17:15

Йога против стресса - 6 - Дыхательные техники в йоге (пранаямы)

15:50

Йога против стресса - 7 - Задержки дыхания в йоге

16:24

Йога против стресса - 8 - Хатха-йога как помощь при стрессовых состояниях

36:25

Йога против стресса - 9 - Йога-нидра

04:54

Йога против стресса - 10 - Медитация для концентрации

06:01

Йога против стресса - 11 - Медитация по созданию внутреннего убежища

06:52

Йога против стресса - 12 - Нади шодхана пранаяма

05:27

Йога против стресса - 13 - Более сложный вариант

05:39

Йога против стресса - 14 - Наиболее сложный вариант

Жанр: Медицина, здоровье

Автор: Анастасия Ковалева

Читают: Дмитрий Креминский, Анастасия Ковалева

Длительность: 4 ч. 14 мин.

В современном обществе вряд ли найдется человек, не испытывающий стресса, а у каждого третьего стресс переходит в затяжную форму, самую разрушительную для организма. Эта книга подскажет, как при помощи правильного дыхания и различных техник йоги научиться бороться с главной напастью нашего общества и обрести гармонию в жизни. Обосновано ли это с научной точки зрения? Мы беремся доказать, что да, подкрепив тысячелетнюю мудрость йоги подробным обзором анатомии и физиологии тех систем и органов, на которые оказывает влияние дыхание в данном контексте. Кроме теории будет и практика: подробное описание дыхательных техник, простые и эффективные способы погружения в состояние медитации, комплексы асан для поддержки иммунитета и для обретения различных эмоциональных состояний. Для достижения гармонии практическую часть книги необходимо не только прослушивать, но и выполнять! Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema».