С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей
03:56
00_Предисловие
27:16
01_С тобой интересно
28:03
02_Знание — сила
21:10
03_Твои инструменты КПТ
34:53
04_Составление списка триггерных ситуаций
32:10
05_Распознавание стратегий избегания и защиты
41:26
06_Строим лестницу экспозиций
27:39
07_Детализация страха
33:02
08_Планирование экспозиционного эксперимента
23:34
09_Проведение экспозиционного эксперимента
34:46
10_Как извлечь максимальную пользу из экспозиций
17:09
11_Как ты справляешься
Подростки постоянно беспокоятся о том, что о них думают другие. Боятся осуждения. Упускают жизнь. Избегают людей или ситуаций. Эта книга расскажет, как освободиться от страха и неуверенности, которые мешают жить полноценной социальной жизнью.
Программа для подростков, приведенная в этой книге, предлагает простые шаги, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Подросток научится распознавать триггеры тревожности и справляться с ними, он откроет для себя способы мягко противостоять вызывающим беспокойство ситуациям и повысить уровень комфорта.
В наши трудные времена подросткам как никогда нужны ресурсы для поддержания и укрепления психологического здоровья. Книги этой серии, проданные по всему миру тиражом более 1,6 миллиона экземпляров, просты в использовании, доказали свою эффективность и рекомендованы терапевтами.
Для среднего и старшего школьного возраста
